1. 自律神経ってなに？

私たちの体は、意識しなくても心臓を動かし、呼吸を調整し、体温を一定に保つなど、常にさまざまな働きを行っています。
これらは体の「自動操縦」機能であり、この働きを司っているのが「自律神経」です。
自律神経は目には見えませんが、私たちの心身の健康に深く関わる重要な神経です。

2. 交感神経と副交感神経

自律神経は大きく分けて「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。

交感神経

体を活動モードに切り替える神経。運動や緊張、興奮時に活発になり、心拍数や血圧を上げ、体を動かす準備を整えます。

副交感神経

体を休息モードに導く神経。リラックス時や睡眠中に活発になり、心拍や呼吸を落ち着かせ、消化や体の修復を促します。


この二つの神経がバランスよく働くことで、日常生活の中で無理なく活動し、回復することができるのです。

3. 自律神経の乱れで起こること

現代社会では、自律神経のバランスが乱れやすくなっています。
仕事のストレス、長時間のデスクワーク、スマートフォンやパソコンの使用、睡眠不足などが原因で、交感神経が過剰に働く「交感神経優位」の状態になることがあります。

この状態が続くと、次のような症状が現れることがあります。


・　肩こり・頭痛

・　胃腸の不調

・　眠れない、だるい

・　めまい、動悸


逆に、副交感神経が過剰に働きすぎると、体がだるく感じたり、集中力が低下したりすることもあります。自律神経は目に見えませんが、心や体にじわじわと影響を及ぼしています。

4. 鍼灸で整える自律神経

ここで注目したいのが鍼灸です。
鍼灸は東洋医学に基づき、体にあるツボや経絡を刺激して、自律神経のバランスを整えることができます。

肩や首の鍼

筋肉の緊張をほぐし、交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経を優位にしてリラックス状態を促す。

お腹や手足の温灸

血流を改善し、消化機能や免疫機能をサポート。


薬を使わず、体本来のリズムを取り戻せるため、長期的な健康維持にも適しています。

5. 生活でできる自律神経ケア

自律神経を整えるには、生活習慣の見直しも重要です。

睡眠

寝る時間と起きる時間をなるべく一定にする。

食事

ビタミン・ミネラル・たんぱく質をバランスよく摂る。

運動

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど無理のない範囲で体を動かす。

リラックス法

深呼吸、ゆったり入浴、自然の散歩などで副交感神経を優位にする。


こうした小さな習慣の積み重ねが、心も体も軽やかに過ごすための第一歩です。

6. まとめ

自律神経は、目には見えないけれど、私たちの健康を支える見えない司令塔です。
現代の生活は自律神経に負担をかけやすく、知らず知らずのうちに体調不良を招くことがあります。
しかし、鍼灸や日常生活の工夫によって、自律神経のバランスを整え、心身の健康を取り戻すことは十分可能です。

肩こりや疲れ、イライラや不眠など、何となく続く不調がある場合は、自律神経の乱れを疑い、体を整えるアプローチを取り入れてみましょう。