1. 夏は「心（しん）」の季節

東洋医学では、夏は「心（しん）」が主役の季節とされます。
心は血液を全身に巡らせる働きとともに、精神の安定にも深く関わります。夏の強い日差しや高温多湿は、この心に大きな負担をかけます。

・心が疲れると、次のような不調が出やすくなります。

・動悸や息切れ

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・集中力の低下

・だるさ、食欲不振

・ほてりやのぼせ


これは、夏の暑さで体内の水分が奪われ、血液循環が滞り、心の働きが弱まってしまうことが原因の一つです。

2. 夏バテの正体

現代人の夏バテは、暑さだけでなく「冷房による冷え」や「冷たい飲食物の摂りすぎ」も影響します。
冷たいものばかり摂ると胃腸が冷えて働きが鈍り、栄養や水分をうまく吸収できなくなります。その結果、エネルギー不足で心の負担がさらに増し、だるさや精神的な疲れが強くなります。

また、室内と屋外の温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなり、体温調節もうまくいかなくなります。

3. 鍼灸で心を養う

鍼灸では、心の負担を和らげ、血液循環と自律神経のバランスを整える施術を行います。


・内関（ないかん）：手首内側。動悸、不安感、胃の不快感を緩和

・神門（しんもん）：手首小指側。精神安定、不眠、心の緊張をほぐす

・足三里（あしさんり）：胃腸の働きを高め、全身のエネルギーを補う

・百会（ひゃくえ）：自律神経を整え、頭の熱を下げる


さらに、軽く背中（肩甲骨の間）やお腹を温めることで、血流が改善され、心への負担が軽くなります。

4. 夏の養生ポイント

鍼灸に加えて、日常生活でできる夏バテ防止法を意識しましょう。


・冷房は28℃前後、首・足首を冷やさない

・冷たい飲食は控えめに、常温や温かいものも取り入れる

・朝食をしっかり摂る：エネルギー切れを防ぎ、体温調節を助ける

・水分補給はこまめに：麦茶や経口補水液など、ミネラルも一緒に補う

・軽い運動で汗をかく習慣を：散歩やヨガなどで体の巡りを維持

・心を和ませる時間を持つ：趣味や友人との会話も心の栄養

5. まとめ

夏は心がもっとも疲れやすく、体力・精神力の両方に影響が出ます。
鍼灸は血液循環と自律神経を整え、心の負担を軽くし、不眠や動悸、だるさを和らげます。
生活習慣では、冷やしすぎや温度差に注意し、水分・栄養・適度な運動で巡りの良い体を保ちましょう。

心が安定していると、暑い日でも笑顔で過ごせます。今年の夏は、心を労わるケアで、暑さに負けない軽やかな日々を送りましょう。