1. 秋は「乾燥」の季節
秋になると空気が急に乾き、朝晩の冷え込みも強まります。東洋医学では、この時期は「燥邪（そうじゃ）」という乾燥の影響を受けやすいと考えられています。燥邪が体に入り込むと、特に「肺」にダメージを与えやすく、咳・喉の痛み・肌の乾燥などの症状が現れやすくなります。
肺は呼吸をつかさどると同時に、皮膚を潤し、免疫機能を守る役割を担っています。そのため、秋に肺が弱ると「風邪をひきやすい」「肌荒れしやすい」といった不調につながるのです。
2. 秋に出やすい不調
肺が乾燥で弱まると、次のようなトラブルが目立ちます。
・空咳や喉のイガイガ
・鼻の乾燥、鼻血
・肌のかさつき、湿疹
・便秘
・風邪をひきやすい
「潤い不足」がキーワードになる季節です。乾燥による不調を予防するには、肺を潤す養生が大切です。
3. 鍼灸で肺を整える
鍼灸では、肺を潤し、呼吸と免疫のバランスを整える施術を行います。
・尺沢（しゃくたく）：肘の内側。咳や喉の不調を和らげる
・太淵（たいえん）：手首の親指側。呼吸機能を高め、免疫をサポート
・列缺（れっけつ）：手首のやや上。のどの乾燥や咳に効果的
・中府（ちゅうふ）：鎖骨の下。肺の働きを助け、胸の詰まり感を改善
さらに、背中（肩甲骨の間）に温灸をすると、気の巡りがよくなり、冷えと乾燥の両方に効果が期待できます。
4. 秋の養生ポイント
肺を守るには、生活の中で「潤いを補う」工夫を取り入れましょう。
食養生
・白い食材は肺を養う：梨、れんこん、大根、白きくらげ
・潤いを与える：はちみつ、ごま、豆乳
・辛すぎる刺激物は控えめに：唐辛子、にんにくは乾燥を悪化させる
生活習慣
・加湿器や濡れタオルで室内の湿度を保つ
・深呼吸や軽いストレッチで呼吸を整える
・睡眠をしっかりとって免疫を保つ
・軽いウォーキングで気の巡りを促す
セルフケアのツボ押し
夜のリラックスタイムに「太淵」や「列缺」をやさしく押すと、肺の働きが整いやすくなります。
5. まとめ
秋は乾燥によって肺が弱まり、咳・喉の不快感や肌トラブルが出やすい季節です。鍼灸は肺を潤し、呼吸と免疫を整えることで、乾燥からくる不調を予防できます。
日常生活では、潤いを与える食事や加湿、深い呼吸を意識することが大切です。
肺を守ることは、秋を元気に過ごすだけでなく、冬の風邪予防にもつながります。
今年の秋は、潤いを意識して、からだと心をしっとり整えてみましょう。
