1. 肩こりとはどんな状態？

肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっている状態を指します。
筋肉の中を通る毛細血管が圧迫されると、酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まりやすくなります。
この状態が続くと、「重だるい」「張る」「動かすと痛い」といった症状を感じるようになります。

2. 肩こりが起こる原因

現代人の多くが肩こりを感じていますが、その背景には日常の小さな積み重ねがあります。
長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢の崩れ、運動不足、ストレス、冷え、睡眠不足など。
これらはすべて筋肉の緊張や自律神経の乱れを引き起こし、血流の滞りにつながります。

特に猫背や前かがみ姿勢は、頭の重みを支えるために肩や首の筋肉へ大きな負担をかけてしまいます。

3. 放っておくとどうなる？

肩こりは単なる筋肉のこりだけではありません。

血流の滞りが続くと、次第に全身へ影響が広がり、

・頭痛
・目の疲れ
・めまい
・吐き気
・集中力の低下

などの症状を引き起こすこともあります。

また、慢性化すると筋肉が硬くなり、姿勢のバランスがさらに崩れるという悪循環に陥ります。

4. 鍼灸によるアプローチ

鍼灸では、筋肉のこりを直接ゆるめると同時に、血流を改善することを目的とします。
肩や首まわりのツボ（肩井・天柱・風池など）に鍼を打つことで、滞っていた血の流れが促され、筋肉がふわっとやわらぎます。

また、お灸による温熱刺激は冷えを和らげ、巡りを整えるサポートにもなります。
治療後は「肩が軽い」「頭がスッキリした」と感じる方が多く、全身のリラックスにもつながります。

5. 鍼灸で肩こりが改善する理由

鍼の刺激によって筋肉がゆるむと、脳から「修復指令」が出されます。
それにより血流が促進され、痛みを和らげる物質（エンドルフィン）が分泌されます。

さらに東洋医学では、肩こりは「気・血の滞り」や「自律神経の乱れ」とも関係しています。
鍼灸はこの「滞り」を整え、交感神経と副交感神経のバランスを調整することで、心身ともにリラックスした状態へ導きます。

6. 日常でできるセルフケア

鍼灸治療とあわせて、普段の生活でも少し意識することで、肩こりの予防につながります。

・1時間に1回は軽くストレッチ
・首や肩を冷やさないよう意識
・湯船につかって血流を促す
・深呼吸で自律神経を整える
・スマホを目の高さで見る

こうした小さな習慣が、肩こりになりにくい体をつくります。

7. まとめ

肩こりは、筋肉の疲労だけでなく、血流や自律神経の乱れも深く関係しています。
鍼灸は、筋肉をゆるめるだけでなく、体の“めぐり”そのものを整える根本的なアプローチ。
「マッサージでは良くならない」「肩こりが慢性化している」という方ほど、鍼灸の効果を実感しやすいです。

慢性的なこりや疲れを感じたときは、体の声を聞き、内側から整えていきましょう