1. 合谷（ごうこく）

手の親指と人差し指の骨が交わるあたりにあるツボ。

✅ 効く症状：肩こり、頭痛、眼精疲労、ストレス、歯の痛み
✅ ポイント：万能ツボとして有名。仕事やスマホで目が疲れたときに！

2. 三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの上、指4本分のところにあるツボ。

✅ 効く症状：冷え性、生理痛、むくみ、婦人科系の不調
✅ ポイント：女性に特におすすめ。足が冷たいときや月経前後のケアに◎

3. 足三里（あしさんり）

ひざのお皿の外側下から指4本分下にあるツボ。

✅ 効く症状：胃腸の不調、食欲不振、疲れやすさ、免疫力低下
✅ ポイント：有名な「長寿のツボ」。体力が落ちたな…というときに。

4. 太衝（たいしょう）

足の親指と人差し指の骨が交わるところにあるツボ。

✅ 効く症状：イライラ、不眠、ストレス、目の疲れ
✅ ポイント：気分が落ち着かないときに使ってほしいリラックスのツボ。

5. 中脘（ちゅうかん）

みぞおちとおへそのちょうど真ん中にあるツボ。

✅ 効く症状：胃のもたれ、吐き気、食べすぎ、食欲不振
✅ ポイント：お腹を温めて胃腸の調子を整えたいときにぴったり！

セルフお灸のポイント

・1日1〜2ツボ程度でOK

・リラックスした時間に行うのが効果的（夜がおすすめ）

・無理せず「気持ちいい」程度の温かさで止める

・毎日はできなくても、週に数回の習慣で十分変化が出ます！

まとめ｜セルフケア＋プロのケアでより健康に

お灸は、毎日コツコツ続けることで体質をゆっくり整えてくれる頼もしい味方です。でも、「ツボの場所がよくわからない」「症状に合ってるか不安」「ちゃんと効果を感じたい」という声もよく聞きます。

そんなときは、ぜひ当院にご相談ください。
国家資格を持った鍼灸師が、あなたのお悩みに合わせたツボやお灸の方法を丁寧にアドバイスいたします。必要があれば、施術で深い筋肉や自律神経にもアプローチし、より高い効果を実感していただけます。

お灸で、自分の体をいたわる時間を作ってみませんか？
まずはお気軽にお問い合わせください。