原因とは？

1：自律神経の乱れによる眠気

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなり、昼間は交感神経が優位になって活動モードに、夜は副交感神経が働いて休息モードになります。

しかし、ストレスや生活リズムの乱れによってこのバランスが崩れると、昼間に副交感神経が優位になってしまい、頭が冴えず、眠気が襲ってきます。
これが「自律神経失調」による日中の眠気です。

さらに現代人は、仕事やスマホで交感神経が夜になっても過剰に働き続け、眠りが浅くなり、睡眠の質が低下しがちです。その結果、十分寝たつもりでも脳や体の疲れが取れず、日中に再び眠気が襲ってくるという悪循環に。

2：脳疲労・眼精疲労

情報過多の現代では、目と脳を酷使しすぎる傾向があります。
目を酷使すると首や肩の筋肉も緊張し、血流が滞り、脳への酸素や栄養の供給が不足しがちになります。

その結果、ぼんやりしたり、頭が重く感じたり、眠気につながることが多くなります。
「仕事中に頭が働かない」「朝から疲れている」などの症状は、このタイプに多く見られます。

3：東洋医学的にみる“眠気”とは？

東洋医学では、「眠気」は「気（き）」「血（けつ）」「津液（しんえき：体の潤い）」の巡りが悪い状態ととらえます。

特に関係するのが以下の2つ：

・脾（ひ）：食べたものから気血を生み出す

・腎（じん）：生命エネルギーの貯蔵庫、成長や老化、ホルモンバランスにも関わる

「脾」が弱ると栄養が十分に取り込まれず、体にエネルギーが不足して常に眠い、だるいといった症状に。
また、「腎」の力が弱まると、脳や体が疲れやすくなり、集中力の低下や過剰な眠気につながります。

鍼灸で眠気を整えるアプローチ

鍼灸は、「今感じている眠気」だけでなく、「なぜ眠くなるのか」という根本原因にアプローチできます。

たとえば――

自律神経の乱れによる眠気には、百会（ひゃくえ）、内関（ないかん）、神門（しんもん）などのツボを使ってリラックスと活性のバランスを整えます。

・脾虚（ひきょ）タイプには、
足三里（あしさんり）、中脘（ちゅうかん）、脾兪（ひゆ）などで消化吸収力を高め、エネルギーを補います。

・腎虚（じんきょ）タイプには、
太渓（たいけい）、腎兪（じんゆ）などを用いて体の芯からエネルギーを養います。

加えて、肩や首の緊張をゆるめることで脳への血流を促し、目や頭の重さも軽減されやすくなります。

鍼灸は薬を使わず、眠気・だるさ・頭のぼんやり感を優しく整えてくれる、まさに“自分の回復力を引き出すケア”です。

まとめ：眠気の奥にある不調を見逃さないで

「眠い」という感覚は、体が“何かおかしい”と教えてくれているサイン。
その原因は、睡眠時間の問題だけでなく、体質・生活習慣・ストレス・自律神経の乱れなど、複数の要因が複雑に絡んでいます。

「いつも眠い」「頭がぼんやりする」そんな日常に慣れてしまっている方こそ、一度鍼灸で体を整えてみてはいかがでしょうか？

東洋医学の視点で、あなたの眠気の原因を見つけ、深い回復へ導いてくれます。